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Curls barre droite ou EZ debout prise serrée

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Qu'est-ce que le Curls barre droite ou EZ debout prise serrée ?

Les curls barre droite ou EZ debout prise serrée sont un exercice de base idéal pour cibler les biceps. Adapté à tous les niveaux, cet exercice contribue au développement de la force et de la masse musculaire, en impliquant également l'avant-bras et les épaules comme muscles stabilisateurs.

Comment exécuter correctement le Curls barre droite ou EZ debout prise serrée

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une barre avec une prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Gardez les coudes près de votre corps et levez la barre vers vos épaules en contractant vos biceps.
  3. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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