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Développé couché incliné avec haltères

Découvrez comment réaliser correctement le Développé couché incliné avec haltères avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Développé couché incliné avec haltères ?

Le développé couché incliné avec haltères est un exercice polyarticulaire qui cible entre autres les pectoraux supérieurs et les détoïdes antérieurs. Efficace pour augmenter la force et la masse musculaire, cet exercice est essentiel dans tout programme de musculation pour le haut du corps. L'inclinaison du banc permet un angle qui met l'accent sur la partie supérieure du tronc.

Comment exécuter correctement le Développé couché incliné avec haltères

  1. Réglez un banc réglable à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
  2. Prenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc avec le dos contre celui-ci.
  3. Commencez avec les haltères à hauteur d'épaule, les paumes tournées vers l'avant.
  4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
  5. Abaissez les haltères à hauteur d'épaule de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire
Type de mécanique

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