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Étirement de la poitrine main derrière le buste

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Qu'est-ce que le Étirement de la poitrine main derrière le buste ?

L'étirement de la poitrine main derrière le buste est un exercice de flexibilité visant à allonger les muscles pectoraux et les épaules. Il est idéal pour améliorer la posture et prévenir les douleurs liées à une position assise prolongée. Convient à tous les niveaux, des débutants aux athlètes expérimentés.

Comment exécuter correctement le Étirement de la poitrine main derrière le buste

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Pliez les bras derrière votre tête et entrelacez vos doigts.
  3. Tirez doucement vos bras vers le bas et vers l'arrière, en ressentant un étirement dans votre poitrine et vos épaules.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
  5. Relâchez l'étirement et répétez au besoin.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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