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Étirement de la poitrine main derrière le buste
Qu'est-ce que le Étirement de la poitrine main derrière le buste ?
L'étirement de la poitrine main derrière le buste est un exercice de flexibilité visant à allonger les muscles pectoraux et les épaules. Il est idéal pour améliorer la posture et prévenir les douleurs liées à une position assise prolongée. Convient à tous les niveaux, des débutants aux athlètes expérimentés.
Comment exécuter correctement le Étirement de la poitrine main derrière le buste
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Pliez les bras derrière votre tête et entrelacez vos doigts.
- Tirez doucement vos bras vers le bas et vers l'arrière, en ressentant un étirement dans votre poitrine et vos épaules.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
- Relâchez l'étirement et répétez au besoin.