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Développé couché à la Smith machine
Qu'est-ce que le Développé couché à la Smith machine ?
Le développé couché à la Smith machine est une variante du développé couché traditionnel, permettant une plus grande stabilité et sécurité grâce à la machine Smith. Il cible principalement les muscles pectoraux, les triceps et les épaules, offrant un moyen efficace de travailler le haut du corps.
Comment exécuter correctement le Développé couché à la Smith machine
- Configurez la Smith machine avec la barre à une hauteur confortable.
- Allongez-vous sur le banc sous la barre, les pieds à plat sur le sol.
- Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Descendez la barre jusqu'à votre poitrine, en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés.
- Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.