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Développé couché incliné prise serrée
Qu'est-ce que le Développé couché incliné prise serrée ?
Le développé couché incliné prise serrée est un exercice efficace pour cibler la partie supérieure des pectoraux et les triceps. Idéal pour ajouter du volume et de la force à votre buste, il nécessite une bonne technique pour éviter les blessures.
Comment exécuter correctement le Développé couché incliné prise serrée
- Installez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre avec une prise serrée, les mains légèrement moins écartées que la largeur des épaules.
- Dégagez la barre et descendez-la jusqu'à votre poitrine supérieure, en gardant les coudes près du corps.
- Faites une pause brève en bas, puis poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en étendant complètement les bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.