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Développé couché incliné prise serrée

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Qu'est-ce que le Développé couché incliné prise serrée ?

Le développé couché incliné prise serrée est un exercice efficace pour cibler la partie supérieure des pectoraux et les triceps. Idéal pour ajouter du volume et de la force à votre buste, il nécessite une bonne technique pour éviter les blessures.

Comment exécuter correctement le Développé couché incliné prise serrée

  1. Installez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
  2. Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre avec une prise serrée, les mains légèrement moins écartées que la largeur des épaules.
  3. Dégagez la barre et descendez-la jusqu'à votre poitrine supérieure, en gardant les coudes près du corps.
  4. Faites une pause brève en bas, puis poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en étendant complètement les bras.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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