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Développé couché au sol avec barre

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Qu'est-ce que le Développé couché au sol avec barre ?

Le développé couché au sol avec barre est un excellent exercice de force et de hypertrophie pour les muscles pectoraux, triceps et épaules. Il est sécuritaire pour les épaules et permet de soulever des charges lourdes en minimisant le risque de blessures. Idéal pour les pratiquants de tout niveau, il peut être inclus dans les routines de musculation visant force et développement musculaire.

Comment exécuter correctement le Développé couché au sol avec barre

  1. Allongez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez une barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
  3. Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, en gardant les coudes près du corps.
  4. Abaissez la barre pour la ramener toucher votre poitrine, en maintenant le contrôle et la stabilité.
  5. Poussez avec les paumes de vos mains pour remonter la barre à la position de départ.
  6. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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