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Pompes indiennes (Hindu push ups) à genoux

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Qu'est-ce que le Pompes indiennes (Hindu push ups) à genoux ?

Les pompes indiennes à genoux sont une variante modifiée des traditionnelles Hindu push-ups, offrant un excellent exercice pour le haut du corps et particulièrement bénéfique pour les débutants. En engageant principalement les épaules, les pectoraux et le tronc, cet exercice améliore la force et la stabilité.

Comment exécuter correctement le Pompes indiennes (Hindu push ups) à genoux

  1. Commencez en position à genoux avec les mains placées légèrement plus larges que la largeur des épaules sur le sol.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant votre corps en ligne droite.
  3. Poussez avec vos mains pour revenir à la position de départ.
  4. Gardez votre tronc engagé tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Pompes indiennes (Hindu push ups) à genoux
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