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Développé incliné unilatéral avec haltère
Qu'est-ce que le Développé incliné unilatéral avec haltère ?
Le développé incliné unilatéral avec haltère est un exercice qui cible principalement les muscles pectoraux supérieurs. Il ajoute un défi d'équilibre supplémentaire en travaillant un côté à la fois, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires.
Comment exécuter correctement le Développé incliné unilatéral avec haltère
- Placez un banc incliné à un angle modéré (environ 45 degrés).
- Tenez un haltère dans une main et allongez-vous sur le banc, en positionnant l'haltère au niveau de la poitrine.
- Avec votre bras supérieur parallèle au sol, poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions recommandé avec un bras, puis passez à l'autre bras et répétez.
- Concentrez-vous sur le maintien de la stabilité et du contrôle tout au long de l'exercice, en contractant vos muscles pectoraux.