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Dips aux sangles ou TRX (assistés, pieds au sol)

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Qu'est-ce que le Dips aux sangles ou TRX (assistés, pieds au sol) ?

Les Dips aux sangles ou TRX (assistés, pieds au sol) représentent un exercice de force polyvalent qui met en jeu les muscles de la poitrine, des triceps et des épaules. Accessibles à tous les niveaux grâce à l'assistance des pieds, ces dips offrent une excellente opportunité de développer la force du haut du corps. Idéals pour ceux cherchant à améliorer leur condition physique globale.

Comment exécuter correctement le Dips aux sangles ou TRX (assistés, pieds au sol)

  1. Réglez les sangles suspendues pour qu'elles soient à une hauteur appropriée afin de permettre une flexion facile des genoux.
  2. Placez vos mains sur les poignées, les paumes tournées l'une vers l'autre, et inclinez légèrement le torse vers l'avant pour cibler davantage la poitrine.
  3. Fléchissez les genoux et placez vos pieds au sol pour vous assister pendant l'exercice.
  4. Abaissez lentement votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras forment un angle d’environ 90 degrés.
  5. Repoussez ensuite à travers vos paumes pour revenir à la position de départ.
  6. Utilisez vos jambes de manière contrôlée pour gérer l’intensité de l’exercice selon votre niveau.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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