Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Dips à la machine assistés à genoux

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Dips à la machine assistés à genoux ?

Les dips à la machine assistés à genoux sont un excellent exercice pour renforcer vos triceps et améliorer la force du haut du corps. Idéal pour les débutants, cet exercice facilite le mouvement tout en ciblant efficacement les triceps et les pectoraux.

Comment exécuter correctement le Dips à la machine assistés à genoux

  1. Ajustez la machine à dips assistés et agenouillez-vous sur le repose-genoux prévu à cet effet.
  2. Saisissez les poignées avec les bras tendus, les paumes vers l'intérieur.
  3. Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes, gardant les coudes proches du corps.
  4. Continuez à descendre jusqu'à ce que les bras soient à un angle d'environ 90 degrés.
  5. Remontez en poussant à travers vos paumes jusqu’à revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les triceps :

Triceps PressDips sur banc avec pieds sur ballon (swiss ball)Extensions triceps au traîneau au-dessus de la tête

Explorez plus d'exercices avec machine ou d'autres exercices pour les triceps.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Dips à la machine assistés à genoux
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour