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Dips sur une jambe au sol

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Qu'est-ce que le Dips sur une jambe au sol ?

Les dips sur une jambe au sol sont un exercice efficace pour renforcer les triceps et améliorer votre équilibre unilatéral. Idéal pour développer la force du haut du corps tout en augmentant la stabilité avec des mouvements de squat sur une jambe.

Comment exécuter correctement le Dips sur une jambe au sol

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous et les mains placées à côté de vos hanches, paumes vers le bas.
  2. Pliez une jambe et gardez l'autre jambe tendue devant vous.
  3. Soulevez votre corps en poussant avec vos bras, en gardant le pied de la jambe tendue surélevé.
  4. Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu’à ce que vos fessiers soient proches du sol, sans le toucher.
  5. Poussez à nouveau vers le haut pour revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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