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Développé assis Arnold
Qu'est-ce que le Développé assis Arnold ?
Le développé assis Arnold est un exercice complet et polyvalent qui travaille les muscles des épaules en profondeur. Il offre une stimulation efficace grâce à son mouvement de rotation, idéal pour augmenter la force et la taille des épaules. C'est un exercice apprécié par les débutants comme par les pratiquants confirmés pour sa capacité à renforcer les épaules tout en engageant partiellement les muscles internes de la poitrine et du dos.
Comment exécuter correctement le Développé assis Arnold
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal et tenez un haltère dans chaque main.
- Commencez avec les haltères au niveau des épaules, les paumes tournées vers votre corps.
- Faites pivoter vos paumes vers l'extérieur en poussant les haltères vers le haut.
- Poursuivez le mouvement jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de votre tête.
- Faites pivoter vos paumes vers l'intérieur en ramenant les haltères au niveau des épaules.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.