Double Kettlebell Split Jerk
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Qu'est-ce que le Double Kettlebell Split Jerk ?
Le Double Kettlebell Split Jerk est un exercice avancé qui combine force, équilibre et coordination. Idéal pour les athlètes cherchant à améliorer leur puissance explosive, cet exercice sollicite les épaules, les jambes et le tronc. Parfait pour ajouter de la variété à votre routine d'entraînement, le Split Jerk améliore également la stabilité et la mobilité.
Comment exécuter correctement le Double Kettlebell Split Jerk
- Commencez par tenir deux kettlebells en position de rack sur vos épaules.
- Faites un pas en avant avec une jambe et un pas en arrière avec l'autre jambe, adoptant une position en fente.
- Poussez avec votre jambe avant et soulevez les deux kettlebells au-dessus de votre tête en un mouvement de pression.
- En étendant les bras au-dessus de votre tête, abaissez votre genou arrière vers le sol de manière contrôlée.
- Gardez votre torse droit et maintenez la stabilité tout au long du mouvement.
- Revenez à la position de départ en inversant le mouvement et répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités et équipements
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