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Élévations frontales unilatérales buste sur banc
Qu'est-ce que le Élévations frontales unilatérales buste sur banc ?
Les élévations frontales unilatérales buste sur banc sont un excellent exercice pour cibler la partie antérieure des épaules. Cet exercice peut aider à équilibrer la force et le développement musculaire de chaque épaule individuellement. Idéal pour les niveaux intermédiaires et avancés.
Comment exécuter correctement le Élévations frontales unilatérales buste sur banc
- Placez le banc en position inclinée d'environ 45 degrés.
- Tenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc en plaçant votre dos contre le support.
- Commencez avec les bras complètement tendus et les paumes tournées vers votre corps.
- Élevez un haltère de manière contrôlée, en gardant le coude légèrement fléchi, jusqu'à ce qu'il atteigne le niveau de l'épaule.
- Abaissez l'haltère et répétez le mouvement avec l'autre bras.
- Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.