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Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos

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Qu'est-ce que le Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos ?

Les Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos sont un exercice efficace pour cibler vos deltoïdes moyens. Cet exercice améliore la force du haut du corps et contribue à une meilleure posture. Parfait pour diversifier votre routine, il engage également vos abdominaux pour la stabilité.

Comment exécuter correctement le Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos

  1. Placez-vous de côté par rapport à la machine à câbles, votre côté gauche face à la machine.
  2. Attrapez la poignée du poulie basse avec votre main droite en passant derrière votre dos.
  3. Avec vos pieds écartés de la largeur des épaules et vos abdominaux serrés, levez votre bras droit sur le côté jusqu'à ce qu'il soit à la hauteur de votre épaule.
  4. Abaissez lentement votre bras après une courte pause. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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