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Qu'est-ce que le Étirement du dos genoux liés avec rotation ?
L'étirement du dos genoux liés avec rotation est un exercice de mobilité qui aide à améliorer la flexibilité du bas du dos et des hanches. Idéal pour les personnes souffrant de raideurs ou de tensions dans ces zones, cet étirement est simple à réaliser et peut être intégré facilement dans une routine d'entraînement ou de relaxation.
Comment exécuter correctement le Étirement du dos genoux liés avec rotation
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues.
- Pliez les genoux et ramenez-les vers votre poitrine.
- Gardez les genoux ensemble et abaissez-les lentement vers un côté, permettant à vos hanches et à votre bas du dos de pivoter.
- Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, ressentant l'étirement doux dans le bas du dos et les hanches.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Alternez les côtés et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités et équipements
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