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Étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet
Qu'est-ce que le Étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet ?
L'étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet est un exercice simple mais efficace pour améliorer la flexibilité et la mobilité du poignet et de l'avant-bras. Recommandé pour tous, cet étirement aide à prévenir les blessures liées aux mouvements répétitifs et peut contribuer à un meilleur confort articulaire lors de l'exécution d'exercices de force.
Comment exécuter correctement le Étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet
- Étendez votre bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
- Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts de la main étendue pour sentir un étirement dans le poignet et l'avant-bras.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Changez de bras et répétez.