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Étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet

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Qu'est-ce que le Étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet ?

L'étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet est un exercice simple mais efficace pour améliorer la flexibilité et la mobilité du poignet et de l'avant-bras. Recommandé pour tous, cet étirement aide à prévenir les blessures liées aux mouvements répétitifs et peut contribuer à un meilleur confort articulaire lors de l'exécution d'exercices de force.

Comment exécuter correctement le Étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet

  1. Étendez votre bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
  2. Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts de la main étendue pour sentir un étirement dans le poignet et l'avant-bras.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  4. Changez de bras et répétez.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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