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Mountain Climbers au TRX

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Qu'est-ce que le Mountain Climbers au TRX ?

Les Mountain Climbers au TRX sont un exercice dynamique de cardio et renforcement ciblant les muscles abdominaux, les épaules, et les jambes. Adapté à tous les niveaux, cet exercice améliore l'endurance cardiovasculaire et la stabilité du tronc.

Comment exécuter correctement le Mountain Climbers au TRX

  1. Ajustez les sangles TRX à mi-longueur et tenez les poignées avec les paumes vers le bas.
  2. Adoptez une position de planche avec les pieds dans les sangles TRX et votre corps en ligne droite.
  3. Contractez les abdominaux et maintenez le haut du corps stable.
  4. Alternez en ramenant les genoux vers la poitrine tout en maintenant un rythme rapide et contrôlé.
  5. Gardez les hanches basses et évitez les mouvements excessifs dans le bas du dos.
  6. Poursuivez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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