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Extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis)
Qu'est-ce que le Extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis) ?
L'extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis) est un exercice de musculation qui cible principalement les triceps. Cet exercice est idéal pour isoler et renforcer efficacement les muscles triceps tout en stabilisant le haut du corps. Il peut être exécuté par les débutants et les pratiquants avancés pour améliorer la force et la masse musculaire des bras.
Comment exécuter correctement le Extension des bras avec haltères au-dessus de la tête (assis)
- Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds fermement ancrés au sol.
- Tenez un haltère avec les deux mains et levez-le au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.
- Gardez vos bras supérieurs près de votre tête et vos coudes dirigés vers l'avant.
- Abaissez l'haltère derrière votre tête en pliant les coudes, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Étendez vos bras vers la position de départ en redressant complètement vos coudes.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.