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Good morning à la guidée (smith machine)

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Qu'est-ce que le Good morning à la guidée (smith machine) ?

Le Good Morning à la machine guidée, également connu sous le nom de Smith Bent Knee Good Morning Hips, est un exercice de renforcement musculaire visant principalement les muscles érecteurs du rachis et les ischio-jambiers. Adapté aux sportifs de tout niveau, cet exercice aide à développer la souplesse et la force du bas du dos, tout en renforçant la stabilité de la chaîne postérieure.

Comment exécuter correctement le Good morning à la guidée (smith machine)

  1. Placez une barre sur le dos, juste en dessous de vos épaules, en vous tenant debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
  3. Descendez jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
  4. Remontez en poussant à travers vos hanches et en redressant votre torse.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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