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Good morning à la guidée (smith machine)
Qu'est-ce que le Good morning à la guidée (smith machine) ?
Le Good Morning à la machine guidée, également connu sous le nom de Smith Bent Knee Good Morning Hips, est un exercice de renforcement musculaire visant principalement les muscles érecteurs du rachis et les ischio-jambiers. Adapté aux sportifs de tout niveau, cet exercice aide à développer la souplesse et la force du bas du dos, tout en renforçant la stabilité de la chaîne postérieure.
Comment exécuter correctement le Good morning à la guidée (smith machine)
- Placez une barre sur le dos, juste en dessous de vos épaules, en vous tenant debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- Descendez jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
- Remontez en poussant à travers vos hanches et en redressant votre torse.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.