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Good Morning avec élastique
Qu'est-ce que le Good Morning avec élastique ?
Les Good Mornings avec élastique sont un exercice fondamental pour renforcer la chaîne postérieure, notamment les muscles ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. Cet exercice est idéal pour améliorer la stabilité et la flexibilité, tout en minimisant les risques de blessures grâce à l'utilisation de la bande de résistance qui offre une tension progressive.
Comment exécuter correctement le Good Morning avec élastique
- Commencez par placer un élastique de résistance autour de votre cou et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Marchez sur l'élastique avec vos pieds pour créer une tension.
- Fléchissez les hanches en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
- Abaissez votre torse jusqu'à ressentir une tension dans les muscles ischio-jambiers, tout en maintenant la tension dans l'élastique.
- Inversez le mouvement en étendant les hanches et revenez à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.