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Handgrip

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Qu'est-ce que le Handgrip ?

Le handgrip est un exercice ciblant principalement les muscles fléchisseurs de l'avant-bras, idéal pour renforcer la poigne et améliorer la force de préhension. Cet exercice est essentiel pour les athlètes cherchant à optimiser leur performance dans les sports nécessitant une prise ferme.

Comment exécuter correctement le Handgrip

  1. Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses, tenant une barre avec une prise en supination.
  2. Permettez à la barre de rouler jusqu'à vos doigts, étirant vos poignets.
  3. Enroulez la barre vers le haut en fléchissant vos poignets, en serrant en haut.
  4. Abaissez la barre de nouveau à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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