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Handgrip

Découvrez comment réaliser correctement le Handgrip avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Handgrip ?

Le handgrip est un exercice ciblant principalement les muscles fléchisseurs de l'avant-bras, idéal pour renforcer la poigne et améliorer la force de préhension. Cet exercice est essentiel pour les athlètes cherchant à optimiser leur performance dans les sports nécessitant une prise ferme.

Comment exécuter correctement le Handgrip

  1. Tenez une poignée de musculation dans une main, les doigts sur la branche mobile et la paume contre l'autre branche.
  2. Gardez le poignet dans l'axe de l'avant-bras, ni fléchi ni tendu.
  3. Fermez la poignée en serrant les doigts jusqu'à ce que les deux branches se touchent.
  4. Maintenez la fermeture un instant, puis relâchez lentement jusqu'à l'ouverture complète.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de main.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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