Handgrip
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Qu'est-ce que le Handgrip ?
Le handgrip est un exercice ciblant principalement les muscles fléchisseurs de l'avant-bras, idéal pour renforcer la poigne et améliorer la force de préhension. Cet exercice est essentiel pour les athlètes cherchant à optimiser leur performance dans les sports nécessitant une prise ferme.
Comment exécuter correctement le Handgrip
- Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses, tenant une barre avec une prise en supination.
- Permettez à la barre de rouler jusqu'à vos doigts, étirant vos poignets.
- Enroulez la barre vers le haut en fléchissant vos poignets, en serrant en haut.
- Abaissez la barre de nouveau à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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