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Landmine Jammer unilatéral

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Qu'est-ce que le Landmine Jammer unilatéral ?

Le Landmine Jammer unilatéral est un exercice efficace pour améliorer la force et la puissance du haut du corps. Utilisé souvent dans l'entraînement sportif, il aide à développer la coordination et l'explosivité. Particulièrement bénéfique pour les athlètes cherchant à augmenter leur performance.

Comment exécuter correctement le Landmine Jammer unilatéral

  1. Placez une fixation de landmine dans une position sécurisée.
  2. Tenez-vous debout perpendiculairement à la fixation de landmine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Tenez la poignée de la fixation de landmine avec une main, la paume de la main tournée vers le bas.
  4. Gardez le dos droit et les muscles abdominaux contractés. Tendez le bras complètement et poussez la fixation de landmine vers le haut et en travers de votre corps dans un mouvement diagonal.
  5. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement la fixation de landmine jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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