Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Leg curl glissant au sol

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Leg curl glissant au sol ?

Le leg curl glissant au sol est un exercice d'isolation efficace pour renforcer les ischio-jambiers. Cet exercice convient aux pratiquants de tous niveaux car il utilise une serviette pour créer une résistance variable. En plus des ischio-jambiers, il sollicite aussi les muscles du core en maintenant les hanches élevées.

Comment exécuter correctement le Leg curl glissant au sol

  1. Commencez par vous allonger sur le dos sur le sol avec vos pieds sur une serviette.
  2. Engagez votre tronc et soulevez vos hanches du sol.
  3. Tirez la serviette vers vous en fléchissant les genoux et en glissant vos pieds sur la serviette.
  4. Étendez vos jambes à la position de départ tout en maintenant vos hanches élevées.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les ischio-jambiers :

Soulevé de terre roumain avec haltèresLeg curl élastiqueGood Morning sur une jambe avec Bosu

Explorez plus d'exercices avec other ou d'autres exercices pour les ischio-jambiers.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Leg curl glissant au sol
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour