Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball)
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Qu'est-ce que le Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball) ?
Le leg curl unilatéral sur ballon est un excellent exercice de stabilité et de force unilatérale qui cible les muscles des cuisses et les fessiers. Idéal pour améliorer l'équilibre et la coordination, cet exercice sollicite les muscles stabilisateurs du tronc ainsi que les muscles des jambes.
Comment exécuter correctement le Leg curl unilatéral sur ballon (Swiss Ball)
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol.
- Étendez une jambe devant vous, en gardant l'autre pied au sol.
- Étendez lentement votre jambe jusqu'à ce qu'elle soit droite, puis revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
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