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Marche à pied

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Qu'est-ce que le Marche à pied ?

La marche à pied est une activité physique simple accessible à tous, idéale pour maintenir la forme et améliorer l'endurance. Facile à intégrer dans la routine quotidienne, la marche permet de travailler l'ensemble des muscles du corps tout en favorisant la santé cardio-vasculaire.

Comment exécuter correctement le Marche à pied

  1. Commencez à marcher à un rythme confortable, en veillant à ce que votre posture soit droite.
  2. Engagez votre tronc et balancez vos bras naturellement sur vos côtés.
  3. Maintenez un rythme régulier et respirez profondément.
  4. Augmentez votre rythme ou ajoutez des intervalles pour un entraînement plus intense.
  5. Continuez pendant la durée souhaitée.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Muscle principal

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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