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Fentes inversées à la barre

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Qu'est-ce que le Fentes inversées à la barre ?

Les fentes inversées à la barre sont un exercice efficace pour cibler les jambes et améliorer la force du bas du corps. En intégrant cet exercice, vous renforcez vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, tout en améliorant votre équilibre et votre coordination.

Comment exécuter correctement le Fentes inversées à la barre

  1. Tenez-vous droit en tenant une barre placée sur l'arrière de vos épaules.
  2. Faites un pas en arrière de 2 à 3 pieds avec un pied et abaissez votre corps au sol.
  3. Votre genou arrière doit presque toucher le sol et votre genou avant doit être à un angle de 90 degrés.
  4. Poussez vers le haut et revenez à la position de départ.
  5. Répétez avec l'autre jambe.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions, puis effectuez avec l'autre jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
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