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Squat sur plateforme

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Qu'est-ce que le Squat sur plateforme ?

Le squat sur plateforme est un exercice essentiel qui cible les cuisses et les fessiers. Il améliore la posture et la force du bas du corps, essentiel pour tout programme de squat musculation.

Comment exécuter correctement le Squat sur plateforme

  1. Tenez-vous debout devant un tabouret rembourré, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Maintenez le dos droit et contractez les abdominaux.
  3. Abaissez-vous lentement en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que vous soyez assis brièvement sur le tabouret.
  4. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
  5. Revenez à la position debout en poussant à travers les talons.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
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