Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

One arm slam

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le One arm slam ?

Le One Arm Slam est un exercice de puissance qui fait appel à la force explosive de la partie supérieure du corps et du tronc. Il peut être intégré dans les entraînements de haute intensité pour améliorer la coordination et la capacité à générer de la force rapidement.

Comment exécuter correctement le One arm slam

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une medecine ball dans une main.
  2. Étendez votre bras au-dessus de votre tête, puis lancez violemment la medecine ball vers le sol devant vous.
  3. En lançant la balle, pliez les genoux et fléchissez les hanches, utilisant la force de votre tronc et de votre partie supérieure du corps pour générer de la puissance.
  4. Rattrapez le rebond de la balle et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
Discipline

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour le corps entier :

Push JerkSwing avec kettlebellAssault bike

Explorez plus d'exercices avec médecine ball ou d'autres exercices pour le corps entier.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

One arm slam
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour