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Pompes assistées avec élastique (homme)

Découvrez comment réaliser correctement le Pompes assistées avec élastique (homme) avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Pompes assistées avec élastique (homme) ?

Les pompes assistées avec élastique sont un excellent exercice pour renforcer le haut du corps tout en ajoutant une aide pour les personnes ayant besoin de soutien supplémentaire. Cela permet d’améliorer progressivement la force et l'endurance musculaire, en ciblant principalement les muscles pectoraux, les épaules et les triceps.

Comment exécuter correctement le Pompes assistées avec élastique (homme)

  1. Passez un élastique autour de vos épaules et ancrez chaque extrémité sous vos mains.
  2. Placez-vous en position de pompe, les mains légèrement plus larges que les épaules, l'élastique tendu sous le bassin.
  3. Gardez le corps aligné de la tête aux talons en contractant les abdominaux et les fessiers.
  4. Fléchissez les coudes et descendez la poitrine vers le sol.
  5. Poussez pour revenir bras tendus, l'élastique vous aidant dans la remontée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
  • Calisthénie
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire
Type de mécanique

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