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Pompes diamant

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Qu'est-ce que le Pompes diamant ?

Les pompes diamant sont un exercice de musculation qui cible principalement les triceps ainsi que les pectoraux et les deltoïdes antérieurs. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter la masse musculaire et la force du haut du corps, tout en renforçant le tronc. Requérant une coordination et une technique appropriées, les pompes diamant conviennent aux pratiquants de niveau intermédiaire à avancé.

Comment exécuter correctement le Pompes diamant

  1. Placez-vous en position de pompes avec les mains rapprochées, formant une forme de diamant avec vos pouces et index.
  2. Abaissez votre corps vers le sol tout en gardant vos coudes près de vos côtés.
  3. Remontez à la position de départ, en contractant vos triceps en haut.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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