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Développé couché avec haltères

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Qu'est-ce que le Développé couché avec haltères ?

Le développé couché avec haltères est un exercice polyarticulaire fondamental pour développer la force et la masse musculaire de la poitrine. C'est une alternative efficace aux barres pour des entraînements ciblant les pectoraux, incluant également un engagement des épaules et triceps. Adapté aux niveaux débutants et avancés, il offre une amplitude de mouvement améliorée et un effort équilibré sur chaque côté du corps.

Comment exécuter correctement le Développé couché avec haltères

  1. Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main.
  2. Positionnez les haltères au niveau de la poitrine, les paumes tournées vers l'avant.
  3. Poussez les haltères vers le haut et loin de votre corps, en tendant complètement les bras.
  4. Abaissez les haltères à nouveau au niveau de la poitrine de manière contrôlée.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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