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Pompes hindoues (indiennes)
Qu'est-ce que le Pompes hindoues (indiennes) ?
Les pompes hindoues (indiennes) consistent en un mouvement fluide de grande amplitude qui engage à la fois les épaules, les pectoraux et le triceps. Cet exercice améliore non seulement la force musculaire globale mais aussi la souplesse et l'équilibre. Grâce à sa version modifiée, il est accessible aux débutants pour renforcer progressivement le haut du corps.
Comment exécuter correctement le Pompes hindoues (indiennes)
- Commencez en position de pompes avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps vers le sol tout en gardant les coudes près de vos côtés.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
- Pour une version modifiée, vous pouvez poser vos genoux au sol tout en effectuant la pompe.
- Assurez-vous de garder votre tronc engagé tout au long du mouvement.