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Relevé de buste (Sit Up) 3-4

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Qu'est-ce que le Relevé de buste (Sit Up) 3-4 ?

Le relevé de buste, souvent appelé sit-up, est un exercice classique pour renforcer les muscles abdominaux. Bien qu'apparemment simple, une exécution correcte est cruciale pour éviter des tensions inutiles sur le bas du dos et pour maximiser l'efficacité.

Comment exécuter correctement le Relevé de buste (Sit Up) 3-4

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos mains derrière votre tête, les coudes sur les côtés.
  3. Contractez vos abdominaux et soulevez votre buste du sol, en vous rapprochant de vos genoux.
  4. Descendez lentement votre buste jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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Relevé de buste (Sit Up) 3-4
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