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Rotation de la médecine ball autour de la tête

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Qu'est-ce que le Rotation de la médecine ball autour de la tête ?

Les rotations de la médecine ball autour de la tête sont un excellent exercice pour renforcer les muscles des épaules et du tronc. Cet exercice améliore la stabilité du haut du corps et développe la coordination. Il est idéal pour les athlètes cherchant à augmenter la mobilité des épaules tout en renforçant les muscles stabilisateurs.

Comment exécuter correctement le Rotation de la médecine ball autour de la tête

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un ballon médicinal avec les deux mains.
  2. Levez le ballon au-dessus de votre tête, les bras tendus.
  3. Faites pivoter votre torse vers la droite, en amenant le ballon derrière votre tête.
  4. Ramenez le ballon au centre, puis faites pivoter vers la gauche.
  5. Répétez le mouvement de rotation d'un côté à l'autre.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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