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Saut sur box

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Qu'est-ce que le Saut sur box ?

Le saut sur box est un exercice polyarticulaire dynamique qui sollicite principalement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, et les mollets. Cet exercice est excellent pour développer votre puissance et votre explosivité, ainsi que pour améliorer votre coordination et votre équilibre.

Comment exécuter correctement le Saut sur box

  1. Tenez-vous sur une jambe devant une boîte ou une plateforme solide.
  2. Abaissez votre corps en position de squat sur la jambe d'appui.
  3. Sautez de manière explosive sur la boîte, en atterrissant doucement avec les genoux légèrement fléchis.
  4. Redescendez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Plyométrie
Muscle principal

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