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Sauts en squat prisonnier

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Qu'est-ce que le Sauts en squat prisonnier ?

Les sauts en squat prisonnier sont un exercice pliométrique puissant qui cible les muscles des jambes et améliore la puissance explosive tout en brûlant des calories. Idéal pour les sportifs et amateurs de fitness qui cherchent à renforcer leur agilité et leur endurance.

Comment exécuter correctement le Sauts en squat prisonnier

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placez vos mains derrière votre tête, en croisant les doigts.
  2. Fléchissez les genoux et les hanches, en vous abaissant en position de squat.
  3. Depuis la position de squat, effectuez un saut explosif aussi haut que possible.
  4. En l'air, revenez rapidement à la position de squat et atterrissez en douceur sur la pointe des pieds.
  5. Répétez le saut pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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