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Step-up avec relevé de genou

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Qu'est-ce que le Step-up avec relevé de genou ?

Le Step-up avec relevé de genou est un exercice fonctionnel qui cible les muscles des jambes et du tronc. Idéal pour améliorer la stabilité et l'équilibre, il peut être intégré dans n'importe quelle séance d'entraînement pour augmenter la force des hanches et des genoux.

Comment exécuter correctement le Step-up avec relevé de genou

  1. Tenez-vous devant une marche ou une plateforme solide.
  2. Placez un pied sur la marche en vous assurant que tout votre pied est fermement ancré.
  3. Appuyez sur le talon du pied sur la marche et soulevez votre corps en amenant le genou opposé vers votre poitrine.
  4. Abaissez votre jambe surélevée et redescendez sur la marche jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez de l'autre côté, en alternant les jambes à chaque répétition.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Step-up avec relevé de genou
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