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Soulevé de terre à la barre

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Qu'est-ce que le Soulevé de terre à la barre ?

Les soulevés de terre à la barre sont un exercice polyarticulaire fondamental pour le développement global de la force et de la masse musculaire. Ils sollicitent principalement les muscles du bas du dos, les ischio-jambiers, et les fessiers, tout en engageant de nombreux autres groupes musculaires. Cet exercice est indispensable pour tout programme de musculation sérieux.

Comment exécuter correctement le Soulevé de terre à la barre

  1. Tenez-vous avec le milieu de votre pied sous la barre.
  2. Penchez-vous et saisissez la barre avec une prise de la largeur des épaules.
  3. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vos tibias touchent la barre.
  4. Levez votre poitrine et redressez votre dos.
  5. Prenez une grande respiration, retenez-la, et levez-vous avec le poids.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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