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Soulevé de terre à la barre

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Qu'est-ce que le Soulevé de terre à la barre ?

Le soulevé de terre à la barre est un exercice fondamental qui renforce la force globale et cible les muscles du dos, des jambes et du tronc. Essentiel pour améliorer votre posture et votre endurance, cet exercice est un incontournable pour tout programme de musculation.

Comment exécuter correctement le Soulevé de terre à la barre

  1. Tenez-vous avec le milieu de votre pied sous la barre.
  2. Penchez-vous et saisissez la barre avec une prise de la largeur des épaules.
  3. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vos tibias touchent la barre.
  4. Levez votre poitrine et redressez votre dos.
  5. Prenez une grande respiration, retenez-la, et levez-vous avec le poids.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
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