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Squat avec barre

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Qu'est-ce que le Squat avec barre ?

Le squat avec barre est un exercice fondamental pour renforcer les cuisses et les fessiers. Cet exercice complet améliore également la stabilité et la posture, en engageant divers groupes musculaires essentiels.

Comment exécuter correctement le Squat avec barre

  1. Commencez debout, les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, et placez la barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos trapèzes.
  2. Gardez le buste droit, contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement.
  3. Amorcez le squat en pliant les hanches et les genoux, en abaissant votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou plus bas.
  4. Veillez à ce que vos genoux suivent la direction de vos orteils et évitez qu'ils ne s'affaissent vers l'intérieur.
  5. Poussez avec vos talons pour vous relever, en étendant vos hanches et vos genoux.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant une bonne posture et un contrôle adéquat tout au long de l'exercice.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
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Type de mécanique
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