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Squat sur BOSU

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Qu'est-ce que le Squat sur BOSU ?

Le squat sur BOSU est un exercice avancé qui combine les bénéfices du squat traditionnel avec des éléments de stabilité et de coordination. En utilisant le BOSU, vous engagez non seulement les muscles des jambes, mais aussi les muscles stabilisateurs du tronc. Cet exercice est excellent pour améliorer votre équilibre et renforcer les muscles profonds.

Comment exécuter correctement le Squat sur BOSU

  1. Commencez par vous tenir debout sur le BOSU ball, avec le côté dôme orienté vers le haut.
  2. Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'avant.
  3. Sollicitez vos abdominaux et maintenez une posture droite tout au long de l'exercice.
  4. Fléchissez les genoux et les hanches, en abaissant votre corps en position de squat.
  5. Gardez votre poids centré et vos talons fermement ancrés sur le BOSU ball.
  6. Poussez avec vos talons et étendez vos jambes pour revenir à la position de départ.
  7. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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