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Squat sur une jambe avec ballon (Swiss Ball) contre le mur
Qu'est-ce que le Squat sur une jambe avec ballon (Swiss Ball) contre le mur ?
Le squat sur une jambe avec ballon est un exercice avancé qui cible principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice aide à améliorer l'équilibre, la stabilité et la coordination, tout en renforçant l'ensemble du bas du corps. Idéal pour les pratiquants à un niveau intermédiaire ou avancé, il permet de travailler de manière fonctionnelle à domicile ou en salle de sport.
Comment exécuter correctement le Squat sur une jambe avec ballon (Swiss Ball) contre le mur
- Placez votre pied droit sur un ballon de stabilité et votre pied gauche sur le sol.
- Abaissez votre corps en fléchissant votre genou droit, en gardant votre jambe gauche droite.
- Descendez aussi bas que vous le pouvez tout en maintenant l'équilibre.
- Poussez à travers votre talon droit pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.