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Squats avec haltères au niveau de l'épaule

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Qu'est-ce que le Squats avec haltères au niveau de l'épaule ?

Les squats avec haltères au niveau de l'épaule sont un excellent exercice de musculation qui engage principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Adapté pour tous les niveaux, cet exercice contribue non seulement à la force mais aussi à l'équilibre et à la condition physique globale.

Comment exécuter correctement le Squats avec haltères au niveau de l'épaule

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'intérieur.
  2. Contractez vos abdominaux et gardez la poitrine relevée en abaissant votre corps en position de squat, en reculant les hanches et en pliant les genoux.
  3. Descendez aussi bas que vous le pouvez confortablement, en gardant les talons au sol et en alignant vos genoux avec vos orteils.
  4. Poussez à travers vos talons pour remonter à la position de départ, en étendant vos hanches et vos genoux.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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