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Tirage horizontal frontal à l'élastique
Qu'est-ce que le Tirage horizontal frontal à l'élastique ?
Le tirage horizontal frontal à l'élastique est un exercice excellent pour cibler les muscles du dos ainsi que la partie postérieure des épaules. Il est simple à exécuter et parfaitement adapté pour les débutants comme pour les athlètes avancés. Ce mouvement favorise également une meilleure posture en renforçant les muscles stabilisateurs.
Comment exécuter correctement le Tirage horizontal frontal à l'élastique
- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez les extrémités de l'élastique dans chaque main, en veillant à ce que l'élastique soit tendu.
- Tendez vos bras droit devant vous à la hauteur des épaules.
- Ecartez l'élastique en étendant les deux bras sur le côté, dans un grand arc de cercle, jusqu'à ce qu'ils soient tendus sur les côtés.
- Ramenez lentement vos bras à la position de départ, en maintenant une résistance dans l'élastique tout au long du mouvement.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.