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Tirage horizontal frontal à l'élastique

Découvrez comment réaliser correctement le Tirage horizontal frontal à l'élastique avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Tirage horizontal frontal à l'élastique ?

Le tirage horizontal frontal à l'élastique est un exercice efficace pour renforcer les muscles du dos et améliorer votre posture. En intégrant cet exercice dans votre routine, vous ciblez le tirage dos et développez votre force musculaire.

Comment exécuter correctement le Tirage horizontal frontal à l'élastique

  1. Fixez un élastique à un point d'ancrage à hauteur de poitrine et tenez-vous face à lui.
  2. Saisissez les extrémités de l'élastique, une dans chaque main, paumes en vis-à-vis.
  3. Reculez pour mettre l'élastique en tension, bras tendus devant vous à hauteur de poitrine.
  4. Tirez les poignées vers votre torse en gardant les coudes près du corps et en serrant les omoplates.
  5. Revenez lentement bras tendus en maintenant la tension, puis répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécessaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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