— Mis à jour le
Tirage unilatéral avec kettlebell
Qu'est-ce que le Tirage unilatéral avec kettlebell ?
Le tirage unilatéral avec kettlebell est un excellent exercice pour renforcer le milieu et le haut du dos, ainsi que les épaules et les bras. Ce mouvement aide à améliorer l'équilibre musculaire et la stabilité du tronc, tout en favorisant une meilleure coordination. Facile à intégrer dans une routine d'entraînement complète, il est adapté à tous les niveaux de pratique, du débutant à l'expert.
Comment exécuter correctement le Tirage unilatéral avec kettlebell
- Placez une kettlebell sur le sol à côté de vous.
- Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et fléchissez les hanches en gardant le dos droit.
- Atteignez et saisissez la kettlebell avec une main, la paume tournée vers votre corps.
- Tirez la kettlebell vers votre poitrine, en gardant le coude près de votre côté.
- Serrez vos muscles du dos en haut du mouvement, puis abaissez lentement la kettlebell jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.