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Qu'est-ce que le Tractions sautées ?
Les tractions sautées combinent puissance et contrôle, et sont parfaites pour l'entraînement de la force du haut du corps et de la condition physique. Cet exercice dynamique et engageant sollicite principalement les muscles du dos et les biceps, tout en améliorant la coordination et l'explosivité.
Comment exécuter correctement le Tractions sautées
- Commencez par vous suspendre à une barre de traction avec une prise en pronation, les bras complètement étendus.
- Sautez et tirez votre corps vers la barre, en visant à amener votre menton au-dessus de la barre.
- Redescendez de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités et équipements
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