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Qu'est-ce que le Traction assistées ?
Les tractions assistées sont un excellent moyen pour les débutants de développer la force du haut du corps. Elles permettent également à ceux qui sont en phase de progression de travailler la forme et l'endurance des muscles du dos et des bras.
Comment exécuter correctement le Traction assistées
- Commencez par ajuster la machine à votre taille et sélectionnez le poids approprié.
- Attrapez les poignées avec une prise en pronation et asseyez-vous sur la machine.
- Engagez votre tronc et tirez-vous vers le haut en utilisant vos bras.
- Redescendez de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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