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Tractions TRX

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Qu'est-ce que le Tractions TRX ?

Les tractions TRX sont un excellent exercice pour ceux qui cherchent à renforcer leurs muscles du dos et à améliorer leur force de préhension. Cet exercice est adaptable à divers niveaux de compétence, offrant une excellente alternative aux tractions traditionnelles.

Comment exécuter correctement le Tractions TRX

  1. Commencez par vous suspendre à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement étendus.
  2. Engagez votre tronc et tirez votre corps vers la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles du dos.
  3. Gardez vos coudes près de votre corps pendant que vous tirez vers le haut.
  4. Redescendez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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