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Adduction de l'épaule avec élastique

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What is the Adduction de l'épaule avec élastique?

L'adduction de l'épaule avec élastique est un excellent exercice pour isoler et renforcer les muscles stabilisateurs de l'épaule. Il s'agit d'un mouvement efficace qui peut être utilisé par les débutants et les pratiquants avancés pour améliorer la stabilité et la force de l'épaule.

How to properly perform the Adduction de l'épaule avec élastique

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une bande de résistance avec les deux mains.
  2. Gardez les coudes pliés à un angle de 90 degrés et les bras près de votre corps.
  3. Tirez la bande de résistance vers votre corps, en serrant vos omoplates ensemble.
  4. Maintenez pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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Adduction de l'épaule avec élastique
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