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Rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie

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What is the Rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie?

Le rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie est un exercice d'isolation ciblant principalement les deltoïdes postérieurs. Il améliore la posture et l'équilibre des épaules, augmentant ainsi l'esthétique générale et prévenant les blessures. Idéal pour les niveaux intermédiaires et avancés, l'utilisation d'une poulie offre une tension continue.

How to properly perform the Rowing (tirage) pour l'arrière des épaules à la poulie

  1. Réglez la poulie à un bas niveau et attachez une poignée.
  2. Tenez-vous face à la machine à câbles, saisissez la poignée d'une main et faites un pas en arrière pour créer de la tension dans le câble.
  3. Avec votre bras étendu, tirez la poignée vers votre épaule, en gardant votre coude haut et votre épaule basse.
  4. Concentrez-vous sur la contraction de votre deltoïde arrière en haut du mouvement.
  5. Retournez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
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Required equipment
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